催眠電臺
后來又出現了失眠的情況，這次是焦慮。很多人都說焦慮到一定程度就是病了。我覺得我還沒有到那個時候。成年人的焦慮恐怕就是從沒錢，和糟糕的人際關系開始的。那段時間內因為沒有工作，也不想工作，對什么事都提不起興趣。躺在床上也不知道干嘛，玩手機一玩就是一天。就是沒有睡意，腦子里根本就不知道在想什么。
后來，通過在一些電臺軟件里面，放一些疏導情緒的音樂和節目，讓自己慢慢地平靜下來，可以在躺床上差不多一個小時的時候睡著！現在有很多節目內容都特別有催眠效果，當然也有付費才能夠聽的。如果作為產品的話，這樣的產品還是有點意義的。
睡眠瑜伽
再后來，又聽說睡眠瑜伽。就是通過睡前的瑜伽運動，來讓自己的身體和大腦達到放松的狀態，從而更好的入眠。這個在網上找一些視頻跟著練就好了。效果的話，能夠讓你躺在床上更加舒服，而不是被裹著的感覺。然后在床上再結合深呼吸，達到助眠的效果。最好讓手機離開你能夠唾手可得的范圍。因為看手機真的很影響睡眠。
睡眠環境
失眠和環境有很大關系。就好比有些人一定要在特別安靜的地方才能睡覺；有些人一定要在自己的床才能睡著；有些人一定要在特定的睡姿下才能夠睡得好。這些都是因人而異的。
睡眠環境也是需要由自己創造的。例如我喜歡睡涼席，如果換成軟床墊。那我可能真的睡不好，也睡不著，總感覺腰會塌下去。還有就是枕頭，睡好覺枕頭很關鍵，最好就是那種能夠護住自己脊椎的枕頭。例如太空枕，記憶枕這一類。最后就是睡眠的溫度，太冷太熱都會導致失眠。如果家里沒有空調的話，一定要做好通風降溫的準備。
睡前閱讀
這個辦法在學生時期非常管用。因為一天接觸最多的就是書籍。如果你讓我晚上睡覺前還看書的話。那么我可能在不到五分鐘內就睡著了，而且是捧著一本書睡著。尤其是那些內容枯燥乏味的工具書，或者沒有故事情節的文章。真的提不起興趣，而且特別能夠助眠。
后來工作后，看書就是另外一種情況了！媽呀，越看越精神，越看越有趣！可能是因為出來社會之后，真的覺得自己的知識和能力不足，對于學習這種事情，反而更加有勁。試過一次，想通過閱讀來催眠自己。結果，看到我都拿起筆做筆記起來了。學霸就是這么養成的......
最后，說到底睡眠對于人的重要性，大家不言而喻。如果長期失眠一定要去看看醫生，哪怕是心理醫生也要看。不是生理疾病的失眠，都可以靠自己慢慢調節過來。總有一種方法能夠讓你快速入眠。
